Tarwe koken is eenvoudig en vraagt slechts een beetje geduld. Het is een voedzaam graan dat je veelzijdig kunt gebruiken, bijvoorbeeld in salades, stoofpotten of als bijgerecht in plaats van rijst of pasta. Tarwe heeft een lichte nootachtige smaak en een stevige bite, waardoor het een fijne toevoeging is aan allerlei gerechten.
Het koken van tarwe kost wat tijd, maar met de juiste aanpak wordt het perfect gaar zonder dat de korrels te zacht worden. Eerst moet de tarwe worden geweekt, zodat het sneller gaart en makkelijker verteerbaar wordt. Daarna kook je het in ruim water tot de korrels zacht zijn, maar nog steeds een stevige beet hebben. Hieronder vind je een duidelijk stappenplan om tarwe perfect te koken.
Hoelang tarwe koken?
Benodigdheden
- Grote pan met deksel
- Vergiet
- Pollepel
Ingrediënten
- 250 gram tarwekorrels
- 1 liter water
- 1 theelepel zout optioneel
Stapsgewijze handleiding
1. Tarwe weken (optioneel, maar aanbevolen)
- Doe de tarwekorrels in een grote kom en voeg ruim water toe. Laat ze minstens 8 uur, of bij voorkeur een hele nacht, weken. Dit helpt om de kooktijd te verkorten en maakt de tarwe beter verteerbaar. Spoel de tarwe de volgende dag goed af onder stromend water.
2. Tarwe koken
- Breng in een ruime pan 1 liter water aan de kook. Voeg de afgespoelde tarwe toe en zet het vuur laag. Laat de tarwe met een deksel op de pan sudderen. Roer af en toe om te voorkomen dat de korrels aan de bodem kleven.
- Na ongeveer 30 minuten (als je de tarwe geweekt hebt) of 50-60 minuten (zonder weken), proef je een paar korrels. Ze moeten zacht zijn, maar nog een stevige bite hebben. Als ze te hard zijn, laat ze nog enkele minuten verder koken en controleer opnieuw.
- Giet de tarwe af in een vergiet en laat het een paar minuten staan. Dit helpt om overtollig vocht kwijt te raken en zorgt voor een betere textuur. Je kunt de tarwe direct serveren of verder verwerken in gerechten.
Anders bereiden
- Grill
Tarwe kun je op de grill bereiden door gekookte tarwekorrels in een hittebestendig bakje te plaatsen en kort te roosteren. Dit geeft een licht geroosterde smaak. - Barbecue
Meng gekookte tarwe met wat olie en kruiden en verpak het in aluminiumfolie. Plaats het pakketje op de barbecue en laat het 10 minuten garen voor extra smaak. - Airfryer
Spreid gekookte tarwe uit in de airfryer en bak het 5 tot 8 minuten op 180 graden Celsius. Dit zorgt voor een knapperige textuur. - Magnetron
Doe de gekookte tarwe in een magnetronbestendige kom, voeg een beetje water toe en verwarm 2 tot 3 minuten op middelhoog vermogen. - Friteuse
Meng gekookte tarwe met een klein beetje olie en frituur het 2 tot 3 minuten op 180 graden Celsius. Dit maakt de korrels extra krokant.
Hoelang is gekookte tarwe houdbaar?
Gekookte tarwe kun je in een afgesloten bakje in de koelkast ongeveer 3 tot 4 dagen bewaren. Wil je het langer bewaren? Vries de tarwe dan in. In de vriezer blijft het tot 3 maanden goed. Laat het voor gebruik rustig ontdooien en verwarm het in een pan, magnetron of airfryer.
Vijf variaties en aanpassingen
- Gebruik groente- of kippenbouillon in plaats van water voor extra smaak.
- Voeg tijdens het koken laurierblaadjes, knoflook of tijm toe om de tarwe aromatischer te maken.
- Bak de gekookte tarwe kort in een droge koekenpan voor een licht knapperige textuur.
- Laat de gekookte tarwe afkoelen en gebruik het in een salade met feta, tomaat en olijven.
- Meng gekookte tarwe met honing, kaneel en noten voor een voedzaam ontbijt.
