Spelt koken, een oergraan dat al duizenden jaren wordt gegeten. Het heeft een nootachtige smaak en een stevige beet, waardoor het een voedzame en smakelijke basis is voor veel gerechten. Dit graan zit vol vezels, eiwitten en vitamines en is een goed alternatief voor rijst of pasta. Je kunt spelt kant-en-klaar kopen, maar het zelf koken is eenvoudig en je hebt volledige controle over de bereiding. Spelt past goed in een salade, als bijgerecht of in een stevige stoofpot.
Het koken vraagt iets meer geduld dan bijvoorbeeld witte rijst, maar het is zeker de moeite waard. Je kunt het op verschillende manieren bereiden, afhankelijk van de tijd die je hebt en de textuur die je wilt bereiken. In dit recept leer je hoe je spelt kookt in een pan, zodat het lekker zacht, maar toch stevig blijft. Daarnaast geven we een paar andere bereidingswijzen en handige tips om dit graan in je maaltijden te verwerken.
Hoelang spelt koken?
Benodigdheden
- Een grote pan met deksel
- Een vergiet
- Een lepel om te roeren
Ingrediënten
- 300 gram ongekookte spelt
- 1 liter water
- 1 theelepel zout optioneel
Stapsgewijze handleiding
1. Spoelen en weken (optioneel)
- Doe de spelt in een vergiet en spoel het onder koud stromend water om eventuele onzuiverheden te verwijderen. Als je de kooktijd wilt verkorten, laat je de spelt minimaal 4 uur (of een hele nacht) in een kom met water weken. Giet het daarna af.
2. Water aan de kook brengen
- Breng in een grote pan 1 liter water aan de kook. Voeg het zout toe als je de spelt wat extra smaak wilt geven.
3. Spelt toevoegen en koken
- Voeg de gespoelde spelt toe aan het kokende water. Zet het vuur laag en laat het zachtjes koken. Roer af en toe om te voorkomen dat de korrels aan de bodem blijven plakken.
- Laat de spelt koken tot de korrels zacht zijn, maar nog een lichte bite hebben. Dit duurt ongeveer 40 tot 50 minuten als je het niet hebt geweekt, of 20 tot 25 minuten als je het wel hebt geweekt.
- Giet de spelt af in een vergiet en laat het een paar minuten staan. Hierdoor wordt de textuur steviger en blijft het niet te nat. Je kunt het nu direct serveren of verder verwerken in een gerecht.
Anders bereiden
- Grill
Kook de spelt zoals hierboven beschreven en laat het afkoelen. Meng het met een beetje olie en grill het kort in een grillpan of op een contactgrill voor een licht krokante textuur. - Barbecue
Maak een pakketje van aluminiumfolie en vul dit met gekookte spelt, een scheutje olie en kruiden. Leg het pakketje op de barbecue en laat het 5 tot 10 minuten garen. - Airfryer
Meng gekookte spelt met een beetje olie en verdeel het in een dunne laag in het mandje van de airfryer. Bak het op 180 graden Celsius gedurende 8 tot 10 minuten tot het licht knapperig is. - Magnetron
Doe de gekookte spelt in een magnetronbestendige schaal en verwarm het 1 à 2 minuten op 800 watt. Voeg eventueel een scheutje water toe om uitdroging te voorkomen. - Friteuse
Laat gekookte spelt goed uitlekken en dep het droog. Bak het in kleine porties in hete olie (180 graden Celsius) tot het goudbruin en krokant is. Laat uitlekken op keukenpapier.
Hoelang is gekookte spelt houdbaar?
Gekookte spelt blijft ongeveer 3 tot 4 dagen goed in de koelkast als je het in een afgesloten bakje bewaart. Zorg ervoor dat het volledig is afgekoeld voordat je het in de koelkast zet. Je kunt spelt ook invriezen: verdeel het in porties en bewaar het maximaal 3 maanden in de vriezer. Laat het rustig ontdooien in de koelkast of verwarm het direct in een pan met een beetje water.
Vijf variaties en aanpassingen
- Vervang het water door groente- of kippenbouillon voor extra smaak.
- Voeg tijdens het koken laurierblad, tijm of knoflook toe voor een subtiele smaakverandering.
- Meng na het koken een scheutje room of een klontje boter door de spelt voor een zachte, romige textuur.
- Laat de gekookte spelt goed uitlekken en bak het in een droge koekenpan tot het licht krokant is.
- Laat de spelt afkoelen en meng het met fijngesneden groenten, noten en een lichte dressing voor een voedzame salade.
