Quinoa koken is een eenvoudige manier om een voedzame en veelzijdige basis voor je maaltijden te bereiden. Het is licht, voedzaam en heerlijk van smaak, en het past perfect bij allerlei gerechten, zoals salades, stoofschotels of zelfs ontbijtgerechten. Met de juiste techniek zorg je ervoor dat je quinoa luchtig en smaakvol wordt, zonder dat het kleverig of papperig wordt. Hier lees je hoe je quinoa perfect kunt koken in een pan voor vier personen, samen met wat handige tips en alternatieve bereidingswijzen.
Hoelang quinoa koken?
Benodigdheden
- Een maatbeker
- Een fijne zeef
- Een middelgrote pan met deksel
- Een houten lepel of vork
Ingrediënten
- 200 gram quinoa
- 500 milliliter water of groentebouillon
- 1 snufje zout optioneel
Stapsgewijze handleiding
1. Spoelen van de quinoa
- Doe de quinoa in een fijne zeef en spoel het goed af onder koud stromend water. Dit verwijdert de natuurlijke bitterheid van de buitenste laag (saponine). Schud de quinoa na het spoelen even uit, zodat het overtollige water weg kan.
2. Quinoa koken
- Breng 500 milliliter water of groentebouillon aan de kook in een middelgrote pan. Voeg een snufje zout toe als je dat wilt. Voeg vervolgens de gespoelde quinoa toe aan het kokende water.
- Zet het vuur laag en doe de deksel op de pan. Laat de quinoa ongeveer 12 tot 15 minuten zachtjes koken totdat al het water is opgenomen. Je kunt dit controleren door met een lepel voorzichtig in de pan te roeren.
3. Luchtig maken
- Haal de pan van het vuur en laat de quinoa 5 minuten staan met de deksel erop. Roer daarna de quinoa los met een vork om het luchtig te maken.
Anders bereiden
- Grill
Kook de quinoa eerst en laat het afkoelen. Maak kleine “quinoa cakes” door het te mengen met ei en paneermeel. Grill deze op middelhoog vuur voor ongeveer 3 tot 4 minuten per kant. - Barbecue
Maak gevulde paprika’s met gekookte quinoa, groenten en kaas. Gril de gevulde paprika’s 10 tot 15 minuten op indirect vuur. - Airfryer
Maak kleine balletjes van quinoa gemengd met kruiden en een bindmiddel zoals ei. Bak ze in de airfryer op 180 graden Celsius voor 10 minuten. - Magnetron
Voeg gekookte quinoa en een beetje bouillon toe in een magnetronbestendige schaal. Verwarm 2 minuten op 700 watt. - Friteuse
Maak quinoa kroketjes door de gekookte quinoa te mengen met aardappelpuree. Vorm kleine kroketjes, haal ze door een laagje paneermeel en frituur ze op 180 graden Celsius totdat ze goudbruin zijn.
Hoelang is gekookte quinoa houdbaar?
Gekookte quinoa kun je maximaal 3 tot 5 dagen in de koelkast bewaren in een afgesloten bakje. Zorg ervoor dat de quinoa volledig is afgekoeld voordat je het in de koelkast zet. Je kunt quinoa ook invriezen; in de vriezer blijft het tot 1 maand goed. Verpak het in kleine porties, zodat je gemakkelijk een hoeveelheid kunt ontdooien.
Vijf variaties en aanpassingen
- Voeg tijdens het koken een laurierblad, kurkuma of komijnpoeder toe om de quinoa extra smaak te geven.
- Gebruik groentebouillon of kippenbouillon om de quinoa meer diepte te geven.
- Rooster de rauwe quinoa eerst in een droge pan totdat het lichtbruin is voordat je het kookt. Dit geeft een nootachtige smaak.
- Kook de quinoa in melk in plaats van water en voeg kaneel en honing toe voor een zoete variant, ideaal voor ontbijt.
- Combineer verschillende kleuren quinoa (wit, rood, zwart) voor een kleurrijk en smaakvol gerecht.
